Se a sua meta é fechar 2025 com o pé na pista, a São Silvestre é o evento ideal. A corrida acontece todo dia 31 de dezembro, marcando a transição de ano com muita energia e quilômetros percorridos pelas ruas da cidade.
Este ano a prova promete ser ainda mais disputada. Depois da bagunça boa de 2024, onde Pedrina Silva ficou em 8º geral e foi a quarta melhor brasileira, os organizadores anunciaram algumas mudanças no trajeto e na inscrição que vão influenciar quem corre e como se prepara.
A largada está prevista para as 10h da manhã de 31/12/2025. As vagas são limitadas e costumam se esgotar em poucos minutos, então o melhor é acessar o site oficial da São Silvestre assim que a abertura das inscrições for anunciada – normalmente no início de setembro. Você precisará de CPF, comprovante de residência e pagamento da taxa de inscrição, que costuma ficar entre R$ 120 e R$ 150.
Para quem quer garantir desconto, vale ficar de olho nas promoções para estudantes, atletas de categorias patrocinadas e grupos corporativos. O processo de inscrição é simples: preencha seus dados, escolha a categoria (masculina, feminina ou master) e confirme o pagamento. Depois, você recebe o número de peito e o kit de participantes.
O trajeto desta edição começa na Praça da República, segue pela Avenida Central, passa pelo Parque das Flores e volta ao ponto de partida em cerca de 15 km. O percurso tem duas subidas moderadas, mas a maior dificuldade costuma ser a reta final, onde o público se aglomera e o ritmo pode cair.
Para não ser surpreendido, treine as subidas e pratique corrida em terrenos com variações de altitude. Um bom exercício é fazer intervalos de 400 metros em subida, seguidos de descida leve, para acostumar o corpo à mudança de esforço.
Comece a treinar já em agosto. O ideal é correr quatro vezes por semana, alternando longões (10‑12 km) com treinos de velocidade (tiros de 200‑400 metros). Inclua também um dia de cross‑training – bicicleta, natação ou musculação – para fortalecer pernas e core.
Não esqueça da alimentação: carboidratos complexos antes dos treinos longos e proteínas nas refeições pós‑corrida ajudam na recuperação. Hidrate-se bem, principalmente nos dias mais quentes, e teste o gel energético que você pretende usar no dia da prova.
Depois da performance de Pedrina Silva, os olhos estão em outros talentos da Unifor e da JUBs que colecionaram medalhas no Brazil Trophy 2024. Também vale ficar de olho nos corredores experientes da região, que costumam dominar a largada devido ao conhecimento do percurso.
Se você ainda não tem um objetivo de tempo, tente terminar abaixo de 1h30 (para homens) ou 1h45 (para mulheres). São metas realistas para quem segue o plano de treinos sugerido e já tem alguma experiência em corridas de 10 km.
Além do número de peito, leve um tênis confortável, roupa leve que não segure suor, boné ou viseira e um pequeno colete de hidratação se o clima estiver quente. Um celular com GPS pode ser útil para acompanhar o ritmo, mas lembre‑se de não ficar distraído com notificações.
Chegando ao ponto de partida, faça um aquecimento leve – trote suave por 5 minutos, alongamento dinâmico e alguns saltos. Isso prepara os músculos e diminui o risco de lesões nas subidas.
Com essas informações, você já tem tudo pronto para curtir a São Silvestre 2025 com segurança e bom humor. Corra, aproveite a energia da multidão e receba 2026 com o pé direito!
A plataforma oficial Ticket Sports já recebeu as inscrições para a 100ª edição da São Silvestre 2025. O evento acontecerá em 31 de dezembro, com percurso de 15 km partindo da Avenida Paulista. São três kits de participação, com valores entre R$ 319,90 e R$ 990,90, além de taxas. O calendário de largada inclui atletas paralímpicos, elite feminina e masculina em horários escalonados. Políticas de transferência e cancelamento foram atualizadas para garantir mais transparência aos corredores.