Se você tem notado mais fios no travesseiro ou no ralo do chuveiro, não está sozinho. A queda de cabelo preocupa muita gente, mas a boa notícia é que, na maioria das vezes, dá para mudar a situação com atitudes simples.
O primeiro passo é saber o que está tirando os fios. A genética está no topo da lista: se o seu pai ou avô ficou calvo cedo, as chances aumentam. Mas isso não é desculpa, porque outros fatores podem acelerar o processo.
Estresse intenso é outro vilão. Quando a cabeça está sobrecarregada, o corpo libera hormônios que podem levar ao afinamento dos fios. A alimentação também tem peso – falta de ferro, zinco, vitaminas do complexo B e proteína pode deixar o cabelo fraco.
Alterações hormonais, como as que acontecem na gravidez, menopausa ou ao usar anticoncepcionais, mexem no ciclo capilar. Alguns remédios – por exemplo, antidepressivos, anticoagulantes e corticosteroides – também podem causar queda temporária.
Por fim, cuidados inadequados são um problema fácil de evitar. Penteados muito apertados, uso exagerado de secadores, chapinhas ou químicas agressivas desgastam o couro cabeludo e os folículos.
Agora que você sabe o que pode estar afetando, vamos para a prática. Primeiro, ajuste a dieta: inclua carnes magras, ovos, leguminosas, frutas e verduras coloridas. Se precisar, converse com um nutricionista para suplementar ferro ou biotina.
Reduza o estresse com exercícios, meditação ou hobby que relaxe. Dormir bem também ajuda o organismo a reparar os fios durante a noite.
Escolha shampoos e condicionadores suaves, sem sulfato forte. Quando usar calor, sempre aplique protetor térmico e diminua a frequência.
Se a queda for mais pronunciada, produtos como minoxidil 5% são comprovados para estimular o crescimento. Use conforme orientação e dê tempo – os resultados costumam aparecer após alguns meses.
Não ignore a possibilidade de um problema de saúde subjacente. Se a queda for súbita, acompanhada de coceira, vermelhidão ou perda de densidade em áreas específicas, marque um dermatologista. Às vezes, a causa pode ser alopecia areata, infecção fúngica ou desequilíbrio hormonal que exige tratamento específico.
Outra dica prática: faça massagens leves no couro cabeludo. Elas aumentam a circulação e ajudam os folículos a receber mais nutrientes.
Por último, evite hábitos que puxam o cabelo, como tranças muito apertadas, coques apertados ou bonés que deixam o couro cabeludo sem ventilação.
Com esses passos você já tem um plano de ação. Lembre‑se de que resultados não aparecem do dia para a noite, mas a constância faz a diferença. Se precisar de ajuda profissional, procure um especialista para personalizar o tratamento. Seu cabelo agradece!
A influenciadora Thais Carla, 33, perdeu 60 kg após bypass gástrico realizado em abril de 2024. A transformação trouxe saúde, mas também uma queda de cabelo intensa entre o 3.º e 5.º mês pós‑operatório. O caso ilustra como a cirurgia bariátrica pode causar deficiências nutritivas temporárias. Thais já voltou ao balé e segue em recuperação com suplementação e dieta rigorosa.