Se você acabou de descobrir que vai ser mãe ou já está no meio do caminho, chegou ao lugar certo. Neste espaço da Notícias Diárias Brasil falamos de forma simples sobre exames, alimentação, sono e tudo o que costuma gerar dúvidas nas gestantes.
O pré‑natal começa logo na primeira consulta. Não perca a data e leve a ficha de vacinação, exames anteriores e uma lista de perguntas. O médico vai acompanhar a pressão, o peso e o crescimento do bebê a cada visita. Se sentir inchaço exagerado, sangramento ou dores fortes, avise imediatamente – pode ser sinal de algo que precise de atenção rápida.
Alimentação equilibrada faz diferença. Inclua frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais. Evite alimentos crus, que podem conter bactérias, e limite cafeína a no máximo 200 mg por dia. Hidratação também ajuda a prevenir constipação, que é comum na gravidez.
Além do corpo, a mente também precisa de cuidados. Mudanças hormonais podem trazer ansiedade ou tristeza. Conversar com o parceiro, amigos ou um psicólogo ajuda a aliviar a pressão. Exercícios leves, como caminhada ou yoga para gestantes, aumentam a energia e melhoram o humor.
Durma o suficiente. Colocar travesseiros entre as pernas ou usar um travesseiro de corpo pode tornar a posição de dormir mais confortável. Se acordar frequentemente, tente relaxar com respiração profunda antes de fechar os olhos.
Fique de olho nas notícias de gravidez que publicamos aqui. Falamos sobre avanços na medicina, como testes não invasivos que detectam alterações genéticas, além de histórias reais de mulheres que superaram desafios durante a gestação.
Quando chegar a hora do parto, tenha um plano. Decida se prefere parto normal, cesárea ou parto humanizado, e discuta opções de analgesia com a equipe. Leve uma bolsa com itens básicos: roupa confortável, documentos, telefone de contato e o número do pediatra escolhido.
Por fim, não se esqueça de aproveitar cada momento. O crescimento do bebê é rápido, e os pequenos chutes no abdômen são sinais de que tudo está acontecendo. Registre esses instantes com fotos, anotações ou um diário. Eles vão se tornar memórias preciosas quando o bebê chegar.
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A supermodelo Gisele Bündchen, de 44 anos, está esperando o terceiro filho com o parceiro Joaquim Valente, famoso instrutor de jiu-jitsu. Fontes próximas ao casal confirmaram a gravidez. Gisele e Joaquim, que se conheceram em 2020, iniciaram o relacionamento em 2022. Gisele já é mãe de dois filhos do ex-marido Tom Brady.